کاش یه کاری داشتم الان صبح و شب خدمت میکردم
بخور و بخواب را در بحران تعطیل نکنید!
خواب، خوراک، روتینهای ساده و مهم زندگی اولین چیزهایی هستند که جنگ با اضطراب و سروصدای موشکهایش به آنها حمله میکند. اما اگر بلد باشیم از خودمان مراقبت کنیم، ده هیچ جلوایم و یکخانه امن داریم. اگر فکر میکنید این مراقبت فایدهای ندارد یا ممکن نیست این گزارش برای شماست.
گروه زندگی: مرضیه کشوری از خانهای میگوید که در آن حتی غذاخوردن ساده هم در شرایط جنگ مهم است. خانهای که همه در آن به گرمی پذیرفته میشوند و نهتنها با بحث سیاسی عقب زده نمیشوند بلکه حتی یک نفر مراقب ساعت خوابشان هم هست. همچین خانهای سراغ دارید؟! با این روانشناس خانواده همراه باشید تا از «مراقبت» حرف بزنیم. «فرض کنید یک نفر هیچوقت حرفتان رو گوش نمیدهد همیشه شما را ضایع و مسخره میکند، وقتی که حرف میزنید برایش مهم نیست که شما دقیقاً چه حرفی دارید بعد میگوید که «قربونت برم غذات رو خوردی، قربونت برم سردت نشه، قربونت برم مواظب خودت باش» شما چه احساسی پیدا میکنید در بلندمدت؟ فکر کنید مثلاً همسرتان باشد. چه احساسی پیدا میکنید وقتی که بارها در کنارش دیده نشدید، وقتی که بارها پذیرفته نشدید وقتی که بارها حرف زدید و همدلی ندیدید. احساس بار بودن دارید اینکه دارد یک چیزی میگوید که هیچوقت عمل نمیکند. اینکه واقعی دوستتان ندارد. این مثال را زدم تا برسیم به بحث «مراقبت».
کلیشه بشور بساب را رها کنید!
هر چیزی که در دو قسمت قبلی خانه امن گفتیم درصورتیکه اجرا بشود این مراقبت هم محقق میشود اما درصورتیکه پذیرش و همدلی نباشد مراقبت کنید هم معنایی ندارد. یعنی آن دو تا پایههای زیرمجموعه و اساسی این پایه سوماند. پله اول ما برای این پایه سوم محسوب میشوند. ما میگوییم در یکخانهای که امن است باید پذیرش و همدلی باشد تا مراقبت واقعاً محقق بشود مخصوصاً برای ما خانمها، ما ۴ پایه مهم در بحث انرژی زنانه داریم که یکپایه مهم آن بحث مراقبت است. واژه زن از زندگی میآید. زن است که هوای زندگی را دارد در واقع زندگی را میچرخاند و سامان میدهد، یکجورهایی حصار میکشد دور اعضای خانواده برای اینکه خانه امن باشد. این کدبانوگری حالا جدا از اینکه مختصات خاص خودش را دارد فقط به معنای بشور بساب نیست به معنای این است که یک زن مدیر و مدبر و نگهبان، بالای سر خانواده است که همه چیز را به تعادل رعایت میکند.
سه پایه خانه امن را میشناسید؟
اینجا و در شرایط جنگی که ما هستیم این نقش خیلی مصداق پیدا میکند. اما وقتی که میخواهید مراقبتتان جریان داشته باشد بهویژه اگر خانم هستید حواستان باشد که دو تا ویژگی دیگر را باید داشته باشید و اینجا وقتی که میخواهید مراقبت کنید اول شرایط روحی آدمها را ببینید بعد با آنها همدلی کنید، حالا آن مراقبت به جانشان مینشیند. این مراقبت یکپایه مهم است چون آدمها دلشان گرم میشود. اما اگر از قبل آن دوپایه قبلی را بنا نگذاشته باشیم مراقبت معنا پیدا نمیکند آدمها در بحران اعصابشان خرد است، خستهاند و فشار روانی رویشان است، مراقبت بدون همدلی و پذیرش معنا ندارد، پس میزنند.
با هر صدای پدافند قلبتان میریزد؟
«اگر بخواهم مراقبت را خالی، خالی تعریفش بکنم یعنی اینکه حواسمان به حال اطرافیان باشد، حالا اولازهمه عزیزان اعضای درجه یک خانواده، بچهها، همسرتان. در شرایط بحران یک چیزی که خیلی باعث میشود روابط ضعیف شود، باعث میشود حال افراد بد باشد باعث میشود که استرس قوی و فائق بشود، پیروز بشود، ضعف بدنی و روحیه است. حالا اینجا آن نقطهایست که من اگر خودم ضعیف باشم نمیتوانم مراقبت خوبی نسبت به دیگران داشته باشم. یعنی چه ضعیف باشم؟! یعنی اگر من از نظر روحی و معنوی بلنگم خودم هم خستهام خودم هم اعصابم خرد است، خودم هم استرس دارم، خودم هم با هر صدای رگبار، با هر صدای پدافند با هر صدای انفجار قلبم میریزد. با هر ورشکستگی مالی و بالا و پایین شدن در جنگ خودم به هم میریزم .پس من اگر ضعیف باشم نمیتوانم دیگران را کاور کنم و پشتیبانشان باشمیک خانم باید همیشه حواسش به تغذیه و شرایط جسمی خودش باشد.»
ذخایر خوب فقط غلات انبار نیست!
«حالا این مراقبت، این ذخایر جسمی در بحران خیلی خودش را نشان میدهد، شما اگر بدنتان ضعیف باشد مثلاً کمخونی داشته باشید، کمبود آهن داشته باشید، در بحران زودتر آشفته میشوید زودتر کم میآورید. البته عوامل روانی هم مهم است ها اما عامل جسمی یکی از عاملهاست پس حواستان باشد، الان که در زمان جنگ هستیم و شرایط خاص است، دستکم به آن حداقلهایی که در روتین زندگیتان میتوانید رعایت کنید حواستان باشد. خواب بهموقع تا جایی که میشود داشته باشید اینکه بهموقع بیدار شوید و اینکه روتینهای دیگر را حفظ کنید،تغذیه کافی داشته باشید جز عوامل بسیار مهم است. اینکه استرس یا نگرانی باعث پرخوری عصبی نشود که خودش ما را بیشتر از پا میاندازد. اینها عواملی است که ما باید بهش دقت کنیم، اما اولازهمه در مراقبت خودم را میبینم. چرا برعکس است؟ مادرانی که همه غذا را میدهند دهن بچه، شما باید یک تعادلی حفظ کنید، شما اگر ضعیف باشید نمیتوانید دیگران را پوشش بدهید. بعد از خودتان، بیایید سراغ مراقبت از فرزندان و همسرتان.
خانهتان آبادان...
تا جایی که میتوانید حفظ روتین کنید. سعی کنید کمکشان کنید که آن روتینهای جسمی مثل ساعت خواب، مثل سبک زندگی، مثل خوراکیهای سالم، دم دستشان باشد الحمدلله الان جنگ ما به این صورت نیست که ما کمبودی داشته باشیم پس حواستان به این موارد باشد.خانه امن ما با سه ضلع پذیرش، همدلی و مراقب آجر به آجر ساخته میشود. اگر مشتاقید درباره دو ضلع قبلی هم بدانید لینک این گزارشها پیوست شده است. یادمان باشد خانواده مهمترین ستون کشور است و مهمترین کار ما الان همین است که از این ستون مقدس مراقبت کنیم. خانواده اگر محکم باشد، ستونها اگر قویدل باشند، پیروزی با ماست.#خانواده_امن#جنگ#مرگ_بر_اسرائیل #مهارت_مدیریت_خانه
15:42 - 26 اسفند 1404
تازه ترین اخبار
- پایان ۴۲ سال انتظار؛ شناسایی پیکر شهید «احمدرضا سلیمانی»
- نماهنگ ایرانلی محکمدی
- اهالی کیش پاسخ اراجیف گویی ترامپ را دادند
- طرح برخی مطالبات از سوی یک مداح بابلی در اجتماع شبانه
- گزارش روزنامه سعودی از پیامدهای جنگ بر اقتصاد جهانی
- عملیات خنثیسازی مهمات عملنکرده در خرمآباد؛ نگران نشوید
- جنايت اهالی جزیره اپستین در حمله به خیمهگاه حسینی زنجان در سطح بین المللی محکوم شود
- سیویکمین شب تجمع ضدآمریکایی و ضداسرائیلی مردم تنکابن با وداع با پیکر شهید علی منتظری مردم شهیدپرور تنکابن در سیویکمین شب تجمع ضدآمریکایی و ضداسرائیلی با حضور گسترده در مراسم شب وداع با پیکر شهید علی منتظری، بار دیگر با آرمانهای شهدا تجدید میثاق کردند.
- همکاری نظامی در دستورکار قزاقستان و ارمنستان
- خواندن سرود ملی همراه با رجزخوانی در سکل رودان