سلامت روح و روان در بحران
تهیه و تنظیم: جناب آقای دکتر هاشمی تنکابنیمعاون فرهنگی؛ هنری و تربیت بدنی سازمان سما دانشگاه آزاد اسلامی در زمان جنگ، همدلی نه تنها یک ویژگی انسانی است، بلکه یک ابزار بقا است.🔹️چرا همدلی در جنگ مهم است؟▫️ همدلی، سیستم ایمنی روانی را تقویت میکند. وقتی احساس میکنیم کسی ما را درک میکند، سیستم عصبی ما آرام میشود. همدلی میتواند کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و اکسیتوسین (هورمون عشق) را افزایش دهد.▫️همدلی، تنهایی را کاهش میدهد. در جنگ، افراد اغلب احساس تنهایی میکنند. اما وقتی کسی میگوید: "من شما را میفهمم"، احساس میکنند در جامعه هستند.▫️ همدلی، احساس معنای زندگی را ایجاد میکند. وقتی کسی دیگری را نجات میدهد، یا به او گوش میدهد، احساس میکند زندگیش معنایی دارد.▫️ همدلی، ارتباطات را تقویت میکند در جنگ، ارتباطات اجتماعی میتواند میانگین عمر روانی را افزایش دهد. همدلی، این ارتباطات را تقویت میکند.🔹️چگونه همدلی را در شرایط جنگی تقویت کنیم؟ ▫️ گوش دادن فعال (Active Listening)- گوش دادن بدون قضاوت، بدون قطع کردن، و بدون اینکه بگوییم "من هم این را داشتم". - مثلاً: "میفهمم شما ناراحت هستید. بیان احساسات خود- وقتی خودتان احساسات خود را بیان میکنید، دیگران احساس میکنند درک شدهاند. - مثلاً: "من هم وقتی شنیدم این اتفاق افتاد، ناراحت شدم. میتوانم درک کنم چه حسی دارید."▫️ کمک کردن بدون انتظار - کمک کردن بدون اینکه انتظار بازگشت داشته باشید. - مثلاً: "من اینجا هستم، بگذارید کمک کنم."▫️ همدلی را به عنوان یک مهارت یاد بگیرید- تمرینات ذهنآگاهی (Mindfulness) میتواند به شما کمک کند تا احساسات دیگران را بهتر درک کنید.
🤲📌 نکته کلیدی: همدلی در جنگ نه تنها یک احساس است، بلکه یک عمل است. > همدلی، یک لبخند، یک گوش دادن، یک کمک، یک کلمه آرامش، میتواند زندگی را تغییر دهد.و در نهایت دعا و نیایش و استغاثه در بدرگاه حق تعالی و اهل بیت علیهم السلام چرا که دعا سلاح مومن است.📲 برای افزایش دانش و آگاهی در این زمینه، این پیام را برای دیگران ارسال بفرمایید. 🙏 با آرزوی روزهای خوب و سرشار از امید برای شما.🌱 مرکز مشاوره سازمان سما
11:53 - 7 فروردین 1405
تازه ترین اخبار
- استمرار حضور مردمی؛ پاسخ قاطع ملت در شب سیودوم
- بارانهای رگباری، تگرگ و باد شدید در راه نیشابور
- نحوه فعالیت دستگاه های اجرایی هرمزگان از شنبه ۱۵ فروردین
- ۸۰۰ دوچرخهسوار دهه نودی در روز جمهوری اسلامی در اصفهان رکاب زدند
- تجلی میثاق با ولایت در رزمایش خودرویی اهالی مؤمنآباد قم
- مزدوران رژیم صهیونیستی در تبریز دستگیر شدند
- حضور پررنگ بانوان مازندرانی در انتخابات
- تشییع شهید جنگ رمضان در زواره
- تشییع پیکر شهید اقتدار در قیر
- رستاخیز شعارها