گوشبزنگی👂🔔🚨🔊⚡🚀⏰☎شاید برای شما هم پیش آمده که با یک صدای ناگهانی – بسته شدن در، موتورسیکلت، یا هر صدای بلند دیگری – دلتان فرو بریزد و ضربان قلبتان تند شود. این حالت که ممکن است این روزها بیشتر تجربه کنید، در روانشناسی «گوشبزنگی» نام دارد.
سوال
🌿 ایستگاه آرامش؛ گوشبزنگی چیست؟
به زبان ساده، ذهن و بدن ما در شرایط بحرانی به حالت آمادهباش میروند تا از ما محافظت کنند. این واکنش کاملاً طبیعی است و نشان میدهد سیستم درونیما سالم و هوشیار است. (در شرایط جنگی و حملات هوایی و موشکی و انفجارهای پر صدا احتمال بروز بیشتر است)
روانشناسان و مشاوران
0
100
گزارش از مطالبه
راهکار پیشنهادی:تشخیص خطر واقعی از هشدار ذهنی: وقتی صدایی ناگهانی شما را نگران کرد، یک لحظه مکث کنید و از خود بپرسید: «آیا الان خطر واقعی نزدیک است یا ذهن من دارد زنگ خطر را اشتباهی به صدا درمیآورد؟» همین توقف کوتاه، به مغزتان فرصت میدهد تا واقعیت را دقیقتر ارزیابی کند.
بازگشت به لحظه حال با تمرین حس: اگر احساس کردید اضطراب دارد زیاد میشود به اطراف نگاه کنید و چند چیزی را که میبینید نام ببرید این تمرین ذهن شما را از نگرانیهای آینده به «اکنون» برمیگرداند، جایی که احتمالاً خطری وجود ندارد. *مدیریت در اطلاعات و اخبار:* پیگیری مداوم اخبار، گوشبزنگی را تشدید میکند
پیشنهاد میکنیم روزانه فقط یکی دو بار از منابع و رسانههای مطمئن اخبار را دنبال کنید.پناه بردن به دعا و معنویت:دعا، ترس را به امید تبدیل میکندو آرامش عمیقی به قلب میبخشد.همدلی؛ قویترین دارو:مهمتر ازهمه بدانیم که در این شرایط تنها نیستیم. همه ما احساسات مشابهی داریم. با دوستان و خانواده صحبت کنید
23:39 - 1 فروردین 1405
تازه ترین اخبار
- استمرار حضور مردمی؛ پاسخ قاطع ملت در شب سیودوم
- بارانهای رگباری، تگرگ و باد شدید در راه نیشابور
- نحوه فعالیت دستگاه های اجرایی هرمزگان از شنبه ۱۵ فروردین
- ۸۰۰ دوچرخهسوار دهه نودی در روز جمهوری اسلامی در اصفهان رکاب زدند
- تجلی میثاق با ولایت در رزمایش خودرویی اهالی مؤمنآباد قم
- مزدوران رژیم صهیونیستی در تبریز دستگیر شدند
- حضور پررنگ بانوان مازندرانی در انتخابات
- تشییع شهید جنگ رمضان در زواره
- تشییع پیکر شهید اقتدار در قیر
- رستاخیز شعارها